肝臟養護 2025年12月1日

有沒有植物基的肝臟健康維護選擇？

純素食者和植物愛好者的全面肝臟護理指南

如果你正在過植物基的生活——無論是出於健康、環境還是道德原因——你可能已經發現保健品的選擇有時會讓人頭疼。特別是當涉及到肝臟健康時，很多傳統補充劑含有動物成分或在動物膠囊中。

好消息是：有很多植物基的選擇可以支持你的肝臟健康。讓我們深入探索這個綠色世界！🌱

為什麼植物基人群需要關注肝臟？

首先，讓我們消除一個誤解：採用植物基飲食並不意味著你的肝臟就自動健康。雖然植物基飲食通常與更好的健康結果相關，但你的肝臟仍然面臨挑戰：

現代生活壓力：無論你吃什麼，環境毒素、壓力和缺乏睡眠都會影響肝臟。
加工植物食品：不是所有植物基食品都是健康的——高度加工的素食垃圾食品同樣會給肝臟帶來負擔。
酒精和咖啡因：這些與飲食選擇無關，但會影響肝臟。
營養缺口：某些營養素（如B12、鐵、鋅）在純植物飲食中可能不足，可能間接影響肝臟功能。

最佳植物基護肝成分

大自然提供了豐富的植物來源的肝臟支持成分：

1. 水飛薊（奶薊）

肝臟健康的「黃金標準」成分，完全來自植物。

活性成分西力馬林來自種子
數百年的傳統使用歷史
現代研究支持其保護肝細胞的能力

2. 薑黃/薑黃素

這個金黃色的香料不僅僅適合咖哩！

強大的抗炎和抗氧化特性
支持肝臟解毒過程
傳統阿育吠陀醫學的重要成分

3. 蒲公英根

這種常見的「雜草」實際上是肝臟的好朋友。

傳統上用於支持膽汁生產
富含抗氧化劑
可以作為茶或提取物使用

4. 西蘭花芽/蘿蔔硫素

十字花科蔬菜的濃縮精華。

激活身體的自然解毒途徑
支持肝臟第二階段解毒
強大的細胞保護作用

5. 朝鮮薊

不僅是美味的蔬菜，還是肝臟補品。

促進膽汁生產
支持消化健康
含有獨特的抗氧化劑

6. 姬松茸

日本的「神之蘑菇」。

免疫調節特性
潛在的肝臟保護作用
完全植物基來源

選擇植物基肝臟補充劑的關鍵

如果你正在尋找植物基的肝臟補充劑，這裡是需要注意的：

膠囊材料

避免：明膠（動物來源）
尋找：植物纖維素膠囊（素食膠囊）、羥丙甲纖維素（HPMC）

其他成分

檢查是否有動物來源的添加劑
注意硬脂酸鎂的來源（可以是植物或動物來源）
尋找明確標明「素食」或「純素」的產品

認證標誌

素食協會認證
純素認證標誌
無動物成分聲明

CP-101 肝源力：植物友好的選擇

好消息！CP-101 肝源力的配方對植物基生活方式友好：

植物來源成分：七種核心成分——包括水飛薊、西蘭花芽、藤黃果提取物、野葡萄和姬松茸——都是植物或真菌來源。
日本農場採購：成分直接來自可追溯的農場來源。
無動物測試：符合現代道德標準。
高效配方：耐酸膠囊技術確保高吸收率。

注意：如果你遵循嚴格的純素飲食，建議在購買前確認膠囊材料是否符合你的標準。

植物基飲食中的日常護肝習慣

除了補充劑，這些習慣可以自然地支持你的肝臟：

吃這些

十字花科蔬菜：西蘭花、花椰菜、羽衣甘藍、抱子甘藍
深色葉菜：菠菜、芝麻菜、甜菜葉
柑橘類水果：富含維生素C和抗氧化劑
大蒜和洋蔥：支持解毒酶
綠茶：富含兒茶素
薑黃香料：日常烹飪中加入

避免這些

高度加工的素食食品
過量的精製糖和油
酒精過量
反式脂肪

生活方式

保持充足的水分攝入
規律運動
充足的睡眠
壓力管理

常見問題

Q: 純植物飲食會影響肝臟健康嗎？

A: 均衡的植物基飲食通常對肝臟有益，因為它富含抗氧化劑和纖維。但要注意避免過度加工的食品和確保足夠的營養攝入。

Q: 素食者需要特別關注哪些營養素？

A: B12、鐵、鋅、omega-3脂肪酸——這些營養素與肝臟功能間接相關，應確保充足攝入。

Q: 植物基補充劑和傳統補充劑一樣有效嗎？

A: 效果取決於成分和配方，而不是來源。許多最有效的肝臟支持成分本來就是植物來源的（如水飛薊）。

底線

植物基的肝臟健康維護不僅可能，而且有很多優秀的選擇！大自然提供了豐富的植物來源成分來支持這個重要器官。

無論你選擇通過飲食、補充劑還是兩者兼顧來支持肝臟健康，關鍵是：

選擇高質量、透明來源的產品
保持均衡的植物基飲食
採用整體的健康生活方式
定期監測你的健康狀況

你的肝臟會感謝你的植物力量！🌿💚

綠色生活，健康肝臟——兩者完美共存。

植物基護肝成分總結

成分	來源	主要益處
水飛薊	奶薊種子	肝細胞保護
薑黃素	薑黃根	抗炎抗氧化
蘿蔔硫素	西蘭花芽	激活解毒途徑
姬松茸	蘑菇	免疫調節
朝鮮薊	朝鮮薊葉	促進膽汁分泌
蒲公英	蒲公英根	支持消化

結語

植物基生活方式和優秀的肝臟健康可以完美並存。選擇植物來源的成分，如CP-101 肝源力中包含的那些，給你的肝臟提供它需要的天然支持。綠色、清潔、有效——這就是現代植物基護肝之道！